目元周りのクマの原因と改善方法について

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ある程度年齢を重ねて行き、ふと鏡で自分の顔を見た時に、目の下のクマが目立つようになり、愕然としたことはありませんか?

 

目の下のクマをどうにか改善したいと思っていてもどのように対処した方が良いのか分からない方もいるかもしれません。

 

特に敏感肌の方であれば、市販のコスメでは刺激が強すぎて合わず、かえって赤みができたり、痒みが出たりと症状が悪化する場合もあります。

 

そこで、目の下のクマの原因を探り、クマの改善をサポートする成分や食品を知り、ケアすることで目の下のクマを改善に導くことができるようになります。

 

ここでは目の下のクマ原因と改善方法について紹介します。


目元周りのクマの原因

目の下に出来るクマには、青クマ、黒クマ、茶クマの3種類があり、それぞれ原因が異なります。

青クマ

概要

目の下に出来るクマで軽く引っ張ると、少し薄くなったように見えます。ただし完全には消えることはありません。

原因

目元周りの毛細血管の血流が悪くなることで、目の下の薄い皮膚が青黒く見えるようになること。血行不良や眼精疲労、不眠、ストレスなどが主な原因。

黒クマ

概要

目の下にくぼみが出来、その時できる影がクマのように見えてしまうこと。上を向くとクマがくぼみが減って、目立たなくなります。

原因

加齢や栄養不足、ストレスなどで目の下の皮膚が薄くなったり、コラーゲンの不足によりたるみが発生してくぼみができることが原因。むくみがあるとよけい目立つことに。

茶クマ

概要

目の下を引っ張ったり上を向いても薄くならないクマ。

原因

目を必要以上にこすったりしたことによる色素沈着や角質の肥厚がしたことが原因。小さなシミが集中することでも茶色く見えます。

 

目元周りのクマを改善する食べ物・成分

目のクマには青クマ・黒クマ・茶クマの3種類あり、それぞれ原因や改善に効く成分が違います。

青クマに効く食べ物

青クマは目の下の血流不足が原因になります。
そこで目元の血流をアップさせる食品が効果的です。

DHA・EPA

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イワシやサンマなどの青魚に多く含まれる必須脂肪酸の一種で、血管の老化を防いで血管の弾力維持を助け、血流をスムースにする作用があります。

多く含まれる食品

サバ、いわし、サンマ、マグロ、あじ、カツオなどの青魚

アントシアニン

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ブルーベリーやカシス、ビルベリーなど濃い青色の果実や紫色の食品多く含まれるポリフェノールの一種で、目の周りの血流をアップし、目の下のクマを改善する効果が期待できます。

多く含まれる食品

ブルーベリー、カシス、ビルベリー、赤キャベツ、紫いも、なす、赤ワインなど

鉄分・葉酸

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鉄分は血流アップを促し、葉酸は血液ヲサラサラにする作用によって目の周りの細胞に必要な栄養素が行き届きやすくします。

多く含まれる食品

レバー、ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、ひじき、昆布、生姜など

黒クマに効く食べ物

黒クマの原因は細胞が酸化することにさび付きが主ですので、酸化を防ぐ抗酸化成分を多く含む食品が効果的です。

ビタミンE

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強い抗酸化力があり、特に脂質の酸化を防ぐ役割があります。

多く含まれる食品

ナッツ類、かぼちゃ、ウナギ、モロヘイヤなど

アスタキサンチン

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天然の色素成分、カロテロイドの一種で、強力な抗酸化力があり、その抗酸化力はおよそβ-カロテンの5倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍といわれており、細胞が酸化するのを強力に防ぐ役割があります。

多く含まれる食品

鮭、イクラ、エビ、カニなど

ポリフェノール

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植物に含まれる抗酸化物質で、紫外線の害から植物を守る役割があり、それを食することで活性酸素から細胞が酸化するのを守る働きがあります。

多く含まれる食品

緑黄色野菜、果物、ブルーベリー、トマト、ポリフェノールを含む食品全般

茶クマに効く食べ物

茶クマの原因は色素沈着が起因となっている場合が多いですので、細胞のターンオーバーをサポートする成分や美白に良い成分を多く含む食品が効果的です。

ビタミンC

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メラニンの発生を阻害する役割があり、茶クマに効果的です。

多く含まれる食品

レモンやミカンなどの柑橘類、アセロラ、キューイフルーツ、ブロッコリー、ジャガイモ、緑黄色野菜など

セラミド

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紫外線から肌を守る役割があり、茶クマ発生を防ぎます。

多く含まれる食品

大豆製品、こんにゃく、小麦、ブロッコリー、牛乳など

目元周りのクマの原因と改善方法について

クマの種類は青クマ・黒クマ・茶クマと3種類あり、それぞれ原因がちがいますので、改善方法も違いがあります。


自分に当てはまるクマの改善方法を行うようにしましょう。


青クマの改善方法

青クマの原因は血行不足が原因ですので、血行を改善を促すことから始めましょう。


軽い運動を行う

 

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青クマの原因は睡眠不足やストレスなどの要因で血液が滞り、血流不足によって起こります。


そこで血流をアップさせるために、ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの軽い運動を行うようにして血流をアップさせることに努めましょう


ストレスを解消する

 

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ストレスなどで睡眠不足を感じている場合はそのストレスを解消することから始めましょう。


好きなことを行ったり、好きな音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだり、アロマテラピーを行ったりと気分が良くなることを行い、リラックスできる環境を作ることに専念してください。


睡眠時間を増やす

 

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寝不足が原因で血流が悪い場合は、少しでも睡眠時間を確保して睡眠時間を増やしましょう。


しかし、ストレスが原因で寝つきが悪かったり、中途覚醒などで、途中で起きてしまう場合は、神経が高ぶって、交感神経が働き、リラックスできていない状態です。


寝る前に温めた牛乳を飲んだり、リラックス効果のあるハーブティーを飲むなどして、リラックスできるように心がけましょう。


血流アップに効果的な食材を食べる

 

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青クマに良い食べ物でも紹介しましたが、血流がアップする食材を積極的に食べるようにして、血流を改善させるように努めましょう。
また、ストレスなどで、血流が滞っている場合は、ストレス解消に良い、牛乳などの乳製品や鶏肉、カルシウムを多く含む食品を食べるようにしてください。


寝る前のパソコンやスマホを操作するのを止める

 

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パソコンやスマホを寝る前に操作することは交感神経を高ぶらせ、良い睡眠の妨げになります。


睡眠不足を解消し、良質の睡眠を得る為にも、寝る前のパソコンやスマホの操作を止めるようにしてください。


黒クマの改善方法

黒クマは目の周りの肌にたるみができ、そこに黒い影ができることによって発生します。


そこで、肌のハリやたるみを改善する方法が効果的です。


肌のハリに良い成分を多く含んだ食材を摂取する。

 

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肌のハリを改善してくれる成分を多く含んだ食材を食べることで、ハリやたるみを改善し、その結果黒クマが改善することが期待できます。


肌のハリを改善するマッサージを行う

 

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肌のハリを改善するマッサージを行うことで黒クマを改善できることができます。
詳細はこちらの記事を参考にして下さい。


茶クマの改善方法

茶クマは目を必要以上にこすったりしたことによる色素沈着や角質の肥厚がしたことが原因。


美白に良い成分を含んだ食材を多く摂取することや美白成分を含んだコスメを使用してケアすることが効果的です。


美白に良い成分を多く含んだ食材を多く摂取する

 

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美白に良いビタミンCやコラーゲンなどを摂取することが黒クマには効果的です。
詳細はこちらのページを参考にして下さい。↓


UVケアを徹底し、紫外線を防ぐ

 

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紫外線によってメラニン色素が増えると、茶クマになりやすくなります。
UVケアを徹底的に行い、紫外線を防ぐことが茶クマ防止には効果的です。

 

 

まとめ

 

目元周りのクマの原因や改善する成分・食べ物、方法にについて色々紹介しましたが、いかがでしたか?

 

目元周りのクマの原因を知り、対処法やクマに効く成分知って、いざ行動に移そうと思った時、忙しかったり、面倒くさいと思ったり、また、敏感肌の為に行動に移さないという事もあるかもしれません。

 

そんな方であれば、敏感肌の方でも安心して使える敏感肌アイクリームを使うのも一つの手です。

 

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40日くらいで一本使い終わって、なかなか良い!何となく目もとのハリがでて、目が大きくなったような?


まつ毛は元々長めなので、効果はまだよくわかりませんが、アイクリームとして気に入ったのでリピします。

で効果を感じました

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目元とまつげ両方のケアができるということで購入しました。まず目元は、肌診断の機械でシワの数が増えていたので、効果なしと思ってしまいました。


しかし、一番の悩みはまつげの少なさだったので、その部分では、まつげが少ない部分がちゃんと生えてきたので効果を感じました。

若干物足りない

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テクスチャも少し緩いので若干物足りないと感じます。


数百円であれば試す価値はあるかもしれませんが、これに毎月4千円近く払う意味はあるのかな?と思い継続はしませんでした。

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顔に塗っても気になりません

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無香料のアイクリームを探していて見つけました。


無臭!ってわけにはいかないけど、香料は入っていないし、塗ってすぐにおいが消えるので、顔に塗っても気になりません。


たるみ対策でマッサージクリームとして使ってますが、毎月余るので手やかかとにも塗ってます。もちもちです。

これで満足してます。

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コラーゲンが減ると目元がたるむってテレビで言ってたのを見て、急いでアイクリームランキングを探したら、1位がこれでした。


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友人が使っていたのを分けてもらったら、かなり良かったので自分でも注文しました。 化粧品を通販で買ったのは初めてですが、簡単に購入できて良かった。使用感も大満足で、ずっと外にいた日でも乾燥しません。 私は試してから買えたけど、サンプルがあるといいですね。